3 à 4 kg c’est le poids moyen de la peau, le plus lourd et le plus grand des organes du corps. Avec une surface de près de 2m2 enveloppant le corps de la tête aux pieds, la peau est une membrane extérieure à la fois souple, lisse, résistante, extensible et imperméable. Cette enveloppe vivante se renouvelle constamment, tous les 28 jours environ. Elle nous protège des rayons ultraviolets, des micro-organismes et des chocs. Ses deux millions de pores contribuent à la régulation de la température du corps par la rétention ou l’élimination d’eau.
De quoi est-elle faite ?
Constituée de 3 couches tissulaires :
- L’épiderme, assure l'imperméabilité et la résistance de la peau, absorbe 70% à 80% des UVA et plus de 90% des UVB (le reste est absorbé par le derme)
- Le derme, abrite les vaisseaux sanguins, les follicules pileux, les fibres de collagène et d’élastine, les glandes sébacées, les glandes sudoripares…
- L’hypoderme est l’interface entre la peau et les muscles, constitué principalement de cellules graisseuses, c’est une réserve d’énergie permettant la protection contre les chocs et agissant comme isolant thermique.
Un organe aux fonctions vitales
La peau remplit de nombreuses fonctions essentielles à l’organisme, elle :
- permet de percevoir des stimuli tactiles, douloureux et thermiques,
- protège de la déshydratation, des UV, des traumatismes, des invasions étrangères comme les bactéries,
- régule la température corporelle par la sueur et élimine les déchets également par la sueur et le sébum,
- participe à la synthèse de la vitamine D sous forme inactive qui est ensuite transformée au niveau du foie et des reins pour aboutir à la vitamine active,
- fait office de réservoir sanguin lors d’exercices physiques par exemple,
- intervient dans les inflammations (réactions allergiques et agressions microbiennes…),
- absorbe certaines substances ( vitamine A, vitamine D, vitamine E et K, les huiles essentielles, le CO2 et l’O2),
- permet d’agir sur les organes internes par exemple avec la réflexologie,
- joue également un rôle social avec les caractéristiques physiques propres à chaque individu,
- et elle est impliquée dans certaines de nos émotions (rougissement, chair de poule…)
Cette enveloppe est précieuse, prenez en soin !
Bien nourrir sa peau
Comme tous les organes de notre corps, la peau a des besoins spécifiques en nutriments et micronutriments, elle a besoin de :
- le zinc (germe de blé, huîtres, cacao…) et vitamine A ( carotte, patate douce, épinard, foie de bœuf… ) qui contribuent au maintien d’une peau belle et saine.
- le manganèse (noix , blé complet, ananas, riz, épinards…) contribue à la formation normale des tissus conjonctifs
- le cuivre (fruits de mer, haricot rouge, pois chiche, artichaut cuits…) contribue à la pigmentation de la peau
- la vitamine C (fruits et légumes crus et colorés tels qu’agrumes, poivrons, kiwi, brocolis…) contribue à la formation de collagène
- le sélénium ainsi que la vitamine E par leur action antioxydante, contribuent également à protéger les cellules contre le stress oxydatif (rôle dans le vieillissement cellulaire)
En clair, ayez une alimentation équilibrée et variée, riches en fruits et légumes frais, de préférence bio, pour un apport au quotidien des micronutriments nécessaires à sa bonne santé.
Quand la peau se fâne
Avec l'âge, le renouvellement des cellules épidermiques ralentit et la peau perd ses propriétés de manière irréversible : perte d'élasticité, flétrissement… Certains facteurs externes (stress, tabac, soleil…) peuvent accélérer ce processus de vieillissement cutané, auquel s'ajoutent des mécanismes de nature hormonale, avec une diminution, voire un arrêt de production de certaines hormones, de nature oxydante par la formation de radicaux libres.
Comment prendre soin de sa peau ?
Si on ne peut pas empêcher le vieillissement naturel, certaines habitudes de vie permettent de maintenir une peau saine plus longtemps :
- éviter les longues expositions au soleil entre 12h et 16h, protégez-vous par des vêtements et chapeau. Si vous choisissez la crème solaire, soyez vigilant sur sa composition, entre les additifs aux noms à rallonges, certains métaux lourds, les nanoparticules, les silicones, dites non aux perturbateurs endocriniens. Pour en savoir plus et savoir quelle crème choisir, jetez un œil sur www.larevolutiondestortues.fr
- arrêter le tabac,
- avoir une activité physique régulière,
- s’hydrater !! Inutile de vous badigeonner de crème hydratante pour le visage et le corps si vous faites le chameau ! Buvez suffisamment, environ 1.5l selon l’activité que vous avez, avoir la sensation de soif est déjà un signe de déshydratation !
- avoir une alimentation équilibrée source de micronutriments antioxydants.
La peau en naturopathie
La peau est la porte de sortie privilégiée du naturopathe, on dit que la peau est le miroir de l'intérieur : ses maladies ne sont pas la conséquence d’agressions extérieures mais le fait d'un organisme qui se nettoie.
La peau est un émonctoire triple, c'est-à -dire qu’elle permet la sortie de nombreux déchets :
- les glandes sudoripares sont le relai des reins et servent à éliminer les déchets dits « cristalloidaux » ou « cristaux (sels, acides…)
-les glandes sébacées, elles, sont le relai du foie et des poumons, elles éliminent les déchets dits « colloidaux » ou « colles » (glaires, mucosités…)
- la couche basale, elle, élimine l'ensemble de ces déchets.
Les + en naturopathie
Ce qu’il faut savoir
- Eviter les produits laitiers surtout ceux à base de lait de vache car difficiles à digérer, ils surchargent l’organisme dont le foie, les intestins, le sang et la lymphe, provoquent acidité et inflammation et cela se répercute sur la peau avec acné, eczéma, boutons et autres problèmes cutanés.
- Idem avec le gluten, malheureusement, il est omniprésent dans notre alimentation moderne (blé, seigle, épeautre, orge, avoine, kamut), il est inflammatoire et irrite les intestins en formant une glue sur leurs parois. Je ne rentre pas dans les détails ici car c’est un sujet qui demande un post à part, mais sachez que le gluten provoque inflammation, déséquilibre de la flore intestinale, excès de toxine dans le sang. Tout comme pour les produits laitiers, le gluten encrasse le foie et les intestins, ces organes ne pourront plus faire leur travail et donc c’est la peau qui prendra le relai en éliminant les déchets sous forme de boutons et autres problèmes cutanés. Vous pouvez remplacer le gluten par les farines sans gluten avec celles de châtaigne, de sarrasin, pois chiche, millet, riz, ou par le petit-épautre qui est une ancienne variété de blé contenant moins de gluten.
- Avoir une hygiène adaptée et douce pour la peau, ne la nettoyer pas trop souvent avec des produits abrasifs car plus on l’agresse, plus elle se défend en produisant du sébum, donc potentiellement plus de boutons.
- Chouchouter votre foie, c’est un organe extraordinaire, avec plus de 500 fonctions à son actif! On lui fait pourtant subir tout un tas de choses : pollution, alimentation encrassante, stress, médicaments…c’est une vraie usine à déchets ! Pensez à faire une cure pour le nettoyer et le régénérer, idéalement au début du printemps. Il existe de nombreuses plantes pour ça (chardon-marie, artichaut, romarin, radis noir, bardane, pensée sauvage….), n’hésitez pas à me contacter pour plus d’informations sur le sujet.
- Pratiquer le brossage lymphatique, en brossant son corps à sec, vous aidez la lymphe à circuler et les toxines à s’évacuer. Le principe est de brosser son corps du bas vers le haut, en ramenant la lymphe vers les ganglions, avec une brosse en poils naturels. A faire avant de prendre sa douche, en cure de quelques semaines
- N’oubliez pas que le repos mental et physique ont leur rôle à jouer dans l’état de votre peau.
Voilà , vous en savez un peu plus sur elle, pour avoir plus d'informations et de conseils personnalisés en santé naturelle, pour une santé holistique, et un bien-être global de votre corps, n'hésitez pas à me contacter.
Cultivez votre santé!
